belleza, maquillaje, cuidados de la piel


Dieta para definir

Desayuno: Batido de 200ml leche desnatada + 80gr avena + 1 naranja

Media mañana: Sandwich integral 80gr atun + te con limon

Comida: 150gr pollo o ternera o lomo cerdo + 80 gr de arroz integral o pasta integral o menestra de verduras

Merienda: Batido 200ml leche desnatada + 70 gr avena + media manzana

Cena: 125gr pescado a la plancha + media ración de ensalada o menestra de verduras.

Es importante que hagas una hora de ejercicio físico durante 3 dias a la semana.





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