Sube y baja escaleras. Mueve alternativamente los pies al subir cada escalón y tratando siempre de no doblar la rodilla de la otra pierna.
...
[ Leer más ]
Ejercicios para obtener unos brazos bonitos
Siéntate en una silla o un banco e inclínate hacia delante con las piernas algo abiertas. Pon tu brazo, el codo sobre una pierna y contrae y expande el bíceps. Concéntrate bien en el ejercicio y no tires con el hombro. Este ejercicio es perfecto par...
[ Leer más ]
1-Ponte con tus manos y rodillas apoyadas en el suelo: eleva las piernas hacia atrás alternándolas, manteniendo la espalda recta y tensionando tus glúteos al elevar cada pierna. Repite el movimiento 15 veces con cada pierna.
2-Realiza una caminata de 20 a 40 minutos 3 veces por semana: trata de ...
[ Leer más ]